witamina a

[...] 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Po wczorajszym treningu jestem cała obolała. Przez to nie chciało mi się zbytnio iść dzisiaj [...]

[...] oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jutro wracam do treningów. Nudzę się bez tego. Obawiam się jedynie, że przez to moje zasiedzenie będzie regres :P [...]

[...] oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 15g kazeina, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Trening dał mi w kość, ale najbardziej jestem zadowolona z 40kg x 6 w przysiadzie :) Pogoda też znowu fajna się [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Mam okropne domsy po wczorajszym treningu, a do tego choroba mnie zaczyna coś rozbierać – cały dzień dzisiaj [...]

[...] warzywa 4. 70g kasza gryczana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Szybka wypiska i lecę się dalej uczyć. Jutro będę miała trochę czasu to wstawię filmiki z dzisiejszego treningu :-) [...]

[...] półtłusty, jogurt naturalny,warzywa http://i61.tinypic.com/1xxgsk.jpg 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Nie biegałam chyba od dwóch tygodni. Interwałów co prawda nie było, ale po tym biegu i 1.5h w siodle można było [...]

[...] warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Miałam w planach wyjść pobiegać, ale jednak wybrałam stajnię . Po jeździe 40 minut rozciągania. Jak ja dawno tego [...]

[...] warzywa http://i61.tinypic.com/33yovuh.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Mega dzień, pogoda super, aż się żyć chce %-) Po drugim posiłku pomogłam trochę w stajni i pojeździłam, a potem [...]

[...] 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Szkoda w ogóle pisać. Zapowiadał się dobry dzień, a tu dvpa. Wchodzę na siłkę, chyba wszyscy, których dotychczas [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny No niestety siady dzisiaj na suwnicy, dlatego mniejszy ciężar. Jednak czuję różnicę i stwierdzam, że wolnym [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Coraz bardziej czuję, że mam te plecy, szczególnie górną część. Może w końcu uda mi się tą dziurę między łopatkami [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Żałuję, że nie ma u mnie klimy na siłce. Okna pootwierane na oścież i nic. Po prostu walczyłam, żeby nie zemdleć. [...]

[...] jaja, 20g rodzynki 3. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Smutków ciąg dalszy. Nawet jeść mi się nie chce.. Dołuje mnie fakt, że jutro trening. Zdaje mi się, że ten miesiąc [...]

[...] jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4.Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Jutro odrobię trening. Dzisiaj po prostu za bardzo mnie bolą plecy, przyjechałam to tylko się położyłam i jęczałam. [...]

[...] 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao +0.5kg truskawek %-) SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Dzisiaj prawie jak na wojnie. Odgłosy strzelania z poligonu, a ja walczę żeby się nie zlać między rajkami %-) [...]

[...] półtłusty, 60g jajko, szpinak, rzodkiewka http://i62.tinypic.com/ztjgid.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny Odpuściłam dzisiaj trening, zwyczajnie nie miałam siły. Gdybym poszła i zrobiła na odpierdziel miałabym wyrzuty [...]

[...] 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, szpinak http://i62.tinypic.com/sbniqh.jpg 4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały ZMA 2g monohydrat kreatyny No to mamy wakacje :) Nawet nie wiem kiedy zleciał ten rok szkolny. Miałam dwa zakończenia (jeszcze w szkole [...]

[...] z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny 30 minut więcej spania i człowiek od razu inny %-) Jeszcze dodatkowo mogłam kimnąć się w pociągu to już w [...]

[...] z oliwek, warzywa 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 4g monohydrat kreatyny Ciężki dzień. W nocy nic nie spałam, ręce dalej mnie pieką, dzisiaj dowaliłam sobie kark. Jedynie cieszy [...]

[...] 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Ostatnio dość dużo myślę nad dietą, treningiem. Muszę coś pozmieniać, nie mogę przecież cały czas stać w [...]